有關心理健康的手抄報資料

導語：隨着我們對心理和精神層面的關注越來越高，我們逐漸認識到現在的心理健康對人的影響有多重要，下面分享分享一些關於青少年心理健康的手抄報資料，歡迎閱讀!

　　【調節自我情緒】

調節自我情緒，要選擇適當的行爲。宣泄是處理情緒的一種基本方法，當因職場壓力有不良情緒產生時，心理學家非常主張採取正確宣泄的方法加以處理。不過宣泄的形式也有很多種：

1、傾訴：當一個人在生活中遇到挫折後，可以找自己的親人、知心朋友、自己信得過的人，把自己的心事盡情傾訴出來，積極地與身邊的人，尤其是朋友、親人進行溝通和磨合，當一個人傾訴苦惱的時候，不僅僅是發泄了自己心中的鬱悶，而且還可以從別人那裏得到安慰和開導以及解決問題的具體方法。傾訴是一種最廉價、最快捷而且幾乎沒有副作用的心理治療方法。

2、哭泣：當人們因遭受各種挫折而產生不良情緒時，體內就會產生一些有害的化學物質，而排除這些有害物質的途徑之一便是哭泣。當人們痛快的哭泣之後，自我感覺情緒狀態都比哭前好的很多，而且健康狀況也有改善。現已證明，結腸炎、消化性潰瘍、失眠等疾病都與情緒壓抑有關，男性患消化性潰瘍多於女性，其原因之一就是與“男兒有淚不輕彈”有關。

3、寫作：把心中的負面情緒寫出來，也可以使我們得到宣泄和解脫。如通過寫日記宣泄自己的情緒是一種很好的方法，可以寫出自己內心深處最真實的情感。

值得注意的是在我們日常生活中存在許多消極的宣泄方式，如在心情鬱悶時酗酒、摔東西、罵人、毀物、甚至大打出手……任由自己的情緒氾濫“遷怒”其他的人，雖然自己的情緒得到了發泄，但別人卻成了替罪羊，遷怒最容易破壞人際關係，這些消極的宣泄方式，往往是以害人害己爲結果的，是既不合理也不合法的，因此，這是不應該使用的宣泄方式。

　　【轉移情緒】

人在壓力很大、消極情緒產生的時候，應該學會轉移。專一的方法有很多，比如欣賞音樂、鍛鍊休息、外出旅遊、自找事做等。在嚴重的消極情緒長久纏繞而自己又無法擺脫的時候，最好是找一些可以轉換心情的事情去做，讓自己忙起來。最好是醉心於工作和事業，或者嘗試接觸一些新鮮的事物。當一個人專注於新事物時，就會把不如意拋在腦後了。凡是能很快轉移自己消極情緒的人，消極情緒在他身上存留的時間就短，他就會很快擺脫不良情緒對其身心的危害。

尋求專業的心理幫助

情緒嚴重失調時，我們可以尋求專業的健康管理師或心理諮詢師的幫助，穩定自己的情緒，總結自己的過去，更深刻地剖析自己，瞭解自己，進而接納自己，甚至打破原來影響我們適應外部世界的行爲模式，建立一個嶄新而積極的自我。

　　【如何保持心理健康】

1、開朗的性格，明確的目標

無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標，這樣會使人情緒高昂、執着追求，在有限的時間內做更多有意義的事情。

2、適應和改善現實環境

做自己命運的主人，積極參加併合理處理生活中的衝突;採取開放式的學習方法，不斷增長生活經驗;面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學習的機會，學會應付變化的外界環境，並鍛鍊情緒的可塑性。

3、保持人格的完整和健

遇事保持積極的心態，致力於問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動參與者，把情緒專注於目前的事業，富有成就感、榮譽感，這樣你就會成爲受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對自己的命運、思想、情感和行爲有正確的估價，努力矯正消極行爲與情緒。