給焦慮的中年人看的8本好書
心神不寧焦慮怎麼辦?下面推薦的8本書也許不能解決我們內心的困惑，但是可以讓我們重新思考該如何面對這些問題。
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《活出生命的意義》
作者：維克多·弗蘭克
出版社：華夏出版社
內容簡介：
著名心理學家弗蘭克爾是20世紀的一個奇蹟。納粹時期，作爲猶太人，他的全家都被關進了奧斯威辛集中營，他的父母、妻子、哥哥，全都死於毒氣室中，只有他和妹妹倖存。弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術結合，開創了意義治療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見證。
推薦理由：
一本讓你重新正視自己生命的書。人生苦短，要在有限的生命裏尋找到那無限的價值。
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《最好的告別》
作者：阿圖·葛文德
出版社：浙江人民出版社
內容簡介：
作者結合其多年的外科醫生經驗與流暢的文筆，講述了一個個傷感而發人深省的故事，對在21世紀變老意味着什麼進行了清醒、深入的探索。作者選擇了常人往往不願面對的話題——衰老與死亡，梳理了美國社會養老的方方面面和發展歷程，以及醫學界對末期病人的不當處置。書中不只講述了死亡和醫藥的侷限，也揭示瞭如何自主、快樂、擁有尊嚴地活到生命的終點。心神不寧焦慮怎麼辦?
推薦理由：
作爲一名醫生，阿圖·葛文德關注的是醫療的侷限以及人的尊嚴。他從醫者的角度思考，對病人及其陪伴者來說，人生最後階段真正重要和有意義的事情是什麼。作爲凡人，我們都將面對人生的終點，《最好的告別》給我們重要的啓示。
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《西藏生死書》
作者：(美)索甲仁波切
出版社：浙江大學出版社
內容簡介：
書中，作者深入討論瞭如何認識生命的真義，如何接受死亡，以及如何幫助臨終者和亡者。
推薦理由：
本書提供給讀者的，不僅是有關死亡和臨終的理論性描述，還有實行的方法，可以用來了解死亡和臨終的真相，幫助自己和他人死得寧靜而充實。
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《一日重生》
作者：米奇·阿爾博姆
出版社：上海譯文出版社
內容簡介：
小說敘述男主人公在生活中常常遭受挫折，最後女兒的婚禮也不邀請他參加;他心理無法承受，駕車自殺。當他處於生死邊緣之際，突然看見去世的母親來領他回到往日的生活中逗留一天，在這過程中主人公不斷想起過去的生活，使他對家庭和人生感悟頗深。一天結束，母親消失，他重返人間，以積極而豁達的態度度過餘生。
推薦理由：
小說形象地告誡人們要時刻珍惜感情，無論是父母之愛、夫婦之愛，還是友情、戀情，都遠遠勝過浮華的名利。
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《生命最後的讀書會》
作者：﹝美﹞威爾·施瓦爾貝
出版社：中國友誼出版社
內容簡介：
在得知母親胰腺癌晚期後，威爾一直不知道該如何面對這件事並自然地跟母親溝通。偶然的一天，他們開始閱讀同樣的書，爲了在母親之後的化療中兩人可以一起探討這本書。兩個人的讀書會就這麼開始了。心神不寧焦慮怎麼辦?
推薦理由：
這本書是作者與母親的親身經歷，筆觸溫暖，借閱讀，他們探討了勇氣、信仰、孤獨，感恩、學習傾聽甚至葬禮等多個話題，分享着各自對文字和生命的態度和觀點。最終，他們可以真誠地交換彼此對死亡的觀點了。正如作者所說：書讓我們彼此更貼近，讓我更瞭解母親的一生和她的選擇。
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《島上書店》
作者：(美)加布瑞埃拉·澤文
出版社：南海出版社
內容簡介：
A.J.費克里，人近中年，在一座與世隔絕的小島上，經營一家書店。命運從未眷顧過他，愛妻去世，書店危機，就連唯一值錢的寶貝也遭竊。他的人生陷入僵局，他的內心淪爲荒島。就在此時，一個神祕的包袱出現在書店中，意外地拯救了陷於孤獨絕境中的A.J.，爲他的生活帶來了轉機。
推薦理由：
該書告訴我們一個失去了一切的人，如何重新找到牽掛，書，愛情，宴會和歡笑，以及一切美好生活。書中充滿驚喜與感動，關於生命的轉變、人生的第二次機會，以及我們爲何而讀、爲何而愛的無法抗拒的理由。
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《皮囊》
作者：蔡崇達
出版社：天津人民出版社
內容簡介：
《皮囊》是一部有着小說閱讀質感的散文集，也是一本“認心又認人”的書。。作者本着對故鄉親人的情感，用一種客觀、細緻、冷靜的方式，講述了一系列刻在骨肉間故事。一個福建漁業小鎮上的風土人情和時代變遷，在這些溫情而又殘酷的故事中一一體現。
推薦理由：
這本書並不是與事業有成關聯的成功學販賣，他不寫遙遠的世界與遠方的別人，而是在自省中退回到內心，真正直視我們需要共同面對的問題。
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《目送》
作者：龍應臺
出版社：廣西師範大學出版社
內容簡介：
《目送》的七十四篇散文，寫父親的逝、母親的老、兒子的離、朋友的牽掛、兄弟的攜手共行，寫失敗和脆弱、失落和放手，寫纏綿不捨和絕然的虛無。這是一本生死筆記，深邃，憂傷，美麗。
推薦理由：
作者以流暢的筆法寫出了三代人的心情，寫盡了幽微，如燭光冷照山壁，讓讀者從中有所感悟：再多的遺憾不捨都不過是生命的過程，我們只能往前走，用現在來填補過去的空白和傷口，帶着愛和釋懷與生命和解。
中年人容易焦慮怎麼辦
人到中年，心中總會充滿顧慮與牽掛，面對事業、家庭等方面帶來的種種壓力及負擔，會使大多數中年人覺得焦慮、煩躁、精神疲憊又無可奈何。因此在社會上奔波了二十多年的中年上班族總會不可避免地產生焦躁、焦慮的心理情緒，可又不知該如何調整心態，導致在生活、事業當中事事都覺不順心。那麼中年人容易焦慮的話該怎麼辦?該怎樣調節並保持健康良好的心理狀態呢?
一、不要讓自己太過忙碌於事業，應在空暇時間多做些自己感興趣的事，讓生活充實起來，勞逸結合。許多中年上班族常常會恐懼歲月轉瞬即逝，可自己卻還沒做出讓自己滿意的成績，於是便拼了命地工作，卻反而越來越覺得焦慮。因此建議平時不要太忙於工作，可以參加一些自己曾嚮往的運動或興趣俱樂部，充實生活並讓自己得到精神上的滿足，這樣的話焦慮感也會漸漸消散。
二、保持良好的心態及遇事態度，在察覺到自己有負面情緒時，可以通過自我安慰的方式調整心態。大部分導致中年人士負面情緒形成的多是受環境、家庭、事業等方面的影響，因此建議在自己產生負面情緒時，可以給自己點心理暗示或安慰，例如對自己說“他或許沒有惡意。”“我沒必要和他攀比這些。”嘗試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持健康良好的心態便可緩解焦慮感。
三、多接觸樂觀且積極向上的人，努力去融入樂觀羣體，並與看事消極的人保持距離。如果你發現自己看人看事的態度都很消極、時常擔心這個擔心那個，因此產生焦慮感，那麼建議你多與爲人處事積極、態度樂觀向上的人接觸溝通，時間長了多少也會受到他們的影響、心態變得樂觀開朗一些，不過相對也要與處事態度消極的人保持一定距離，避免受到負面影響、加重焦慮感。
四、找出使自己焦慮的原因，將解決方案一一寫下來，然後從中找到自己力所能及的，然後積極地付出行動。大部分中年人士都不清楚也不去想自己爲何而焦慮，因此在產生焦慮感時不知該如何緩解，建議積極地找出有可能使自己焦慮的原因，並將原因及其解決辦法一一寫下，然後挑選出自己力所能及的辦法，制定成目標並付出行動，解決問題後的滿足感及成就感會立刻將焦慮感打散。
五、平時要保持有規律的良好生活習慣，這樣可緩解部分因健康問題而焦慮的中年人的負面情緒。部分害怕自己衰老、得病的中年人士時常會感到焦慮，建議這部分中年人士平時養成有規律、益於健康的生活習慣，多做些戶外運動、鍛鍊身體、呼吸新鮮空氣，少熬夜並注重飲食營養均衡搭配，有病及時治療，這樣便能重新找回對自己身體健康的自信心，並緩解焦慮感了。
六、與家人多進行溝通交流，瞭解他們也讓他們多瞭解自己，互相理解能很大程度地減輕覺得被家庭所拘束的中年人的焦慮感。如果你因家庭帶來的拘束感及負擔感而感到孤獨、焦慮、不被人理解的話，建議平時多與家人進行融洽的溝通交流及互動，讓他們多瞭解你的同時，也試着去理解他們想法及看法，不要固持己見，這樣也能緩解孤獨感及焦慮感。
七、平時可以吃一些有滋陰安神作用的營養藥膳，可以幫助緩解疲憊感及焦慮感，讓身心放鬆下來。建議時常感到身心疲憊、莫名焦慮的中年人士在飲食方面可以做些改善，例如花心思做一道有滋陰安神、緩解失眠作用的藥膳或茶飲等等，如果不會做可通過上網搜索或購買菜譜的方式來自學。另外建議最好不要長期吃類似安眠藥的藥物，有可能會對健康埋下隱患。
八、如果實在不知道自己爲什麼會產生焦慮感、並且焦慮感越來越嚴重的話，最好去尋求精神或心理科醫生的幫助。如果中年人士無端產生焦慮感，仔細尋找也找不出原因，並且心理壓力及負面情緒較爲嚴重的話，最好在形成心理或精神方面的疾病之前，尋找並諮詢專業人士，讓他們幫你解脫焦慮感帶來的困擾。
