怎麼培養中學生抗挫折的能力

接受挫折教育，提高耐挫能力，對中學生具有特別重要的意義，那麼怎麼培養中學生抗挫折的能力呢，一起來看看！

　　1、保持適中的自我期望水平。

高中生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對學習和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由於對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認識，所以一旦遇到不順利的事就容易產生挫折感。

因此，中學生在學習和生活中應根據自己的實際情況確定具體可行的目標，保持中等期望水平，同時注意不可輕易否定自己。

　　2、意識到挫折的存在性。

高中生應意識到挫折是客觀存在的，人生並非處處美好、舒適，從而在心理上做好準備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現挫折。

　　3、創設條件，改變環境。

情緒反映總是在一定的社會情景中產生。因此，改變挫折引起的環境，轉移注意力，就可以達到消除消極情緒的效果。

　　4、尋求心理諮詢。

尋求心理工作者的幫助。通過個別交談，排除心理障礙，達到擺脫矛盾，穩定情緒的理想效果。

　　5、意識到挫折的兩重性。

挫折的結果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產生心理的痛苦，行爲失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。高中生應該看到挫折的兩重性，不應只見其消極面，而應以樂觀的態度對待生活中的挫折。

　　6、培養積極樂觀的人生觀。

挫折可成爲弱者巨大的精神壓力，也可成爲強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達到的。

歌德曾說過：凡不是就着淚水吃過麪包的人是不懂得人生之味的人。所以，要樹立堅定的目標，培養樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。

　　7、合理的宣泄。

人們在遭受挫折時產生的緊張情緒，必須經過某種形式得到發泄，否則積累過多，容易導致精神失常。