有關於健身的書籍推薦
健身不止是有個好身材，更是爲了自己健康的責任，下面是有關於健身的書籍，希望大家喜歡：
游泳篇
No. 1《游泳運動系統訓練》
【美】伊恩·麥克勞德(著)
薦語：
1 四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理
2 分步驟圖解訓練動作
3 針對專項運動進行具有針對性的訓練指導
4 覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌羣的訓練方法和計劃
5 常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛鍊、安全鍛鍊
6 對於專業游泳運動員及教練提升教學與運動技能也可提供理論指導。
7 對於關鍵問題有圖文解說，幫助新手快速上手。
8 有豐富的內容解說、搭配大圖是一款物有所值的體育類正確引導肌肉講解叢書。
No. 2《從零開始學游泳》
(日)堀內善輝 (主編)
薦語：
667幅專業教練動作示範照片，水下高清拍攝超細分解四泳姿標準動作。每種泳姿都通過5-7個步驟進行學習和訓練，通過經驗豐富的教練的教學總結，使用非常簡單明瞭的步驟分解，快速掌握四泳姿基本動作。掌握基礎動作和學會遊法後，用32個基礎動作技巧和特殊技巧提升運動表現，幫助你遊得更快、更優美。
本書幫助你完全掌握 4 種常用遊法，在泳池中盡顯魅力泳姿，成爲引人注目的游泳健將!
仰泳：舒展、自在、利落
蛙泳：標準、優雅
蝶泳：乾脆、流暢
自由泳:摒除多餘動作的漂亮姿勢
No. 3《水中訓練》
徐國峯(著)
薦語：
游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由泳的武功祕笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配才能練得好。只學招式，就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領;只學心法，則變成紙上談兵，而不知如何化成實際的動作。在融合觀察高水平選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本書更具實用性，並專爲不同學習需求，提供有效的精進方法!
跑步篇
No. 1《跑步時該如何呼吸》
[美] 巴德·科茨，克萊爾·科瓦奇克(著)
薦語：
《跑步時該如何呼吸》主要針對跑步者的呼吸問題，提出了“節奏呼吸”法和一系列的相關訓練——跑圈最棒建議來自於作者巴德·科茨和克萊爾·科瓦奇克，他們將一種叫“三吸兩呼”的呼吸技巧發揚光大：三步吸氣，兩步呼氣。這種基於研究成果的呼吸方式證明了呼吸訓練可以提高耐力，呼氣的時候交換左右腳落地還可以降低受傷的機率。 如果你正深受傷病之苦，或者你正想爲之前一成不變的習慣做一些優化調整，可以考慮一下科茨的技巧。
No. 2《跑步該怎麼跑?》
尼克拉斯·羅曼諾夫/約翰遜·羅伯遜(著)
薦語：
全球跑者公推的行動指南。
《跑步，該怎麼跑?》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學的精華，他花了25年時間創立完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書裏，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發，解釋了姿勢跑步法的科學依據，然後重點講述了姿勢跑步法中“關鍵姿勢”的要點與訓練方法。爲了確保鍛鍊者能正確掌握姿勢跑步法，本書特別花了很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強度的訓練。
No. 3《像戀愛一樣去跑步》
吳棟(著)
薦語：
《像戀愛一樣去跑步》 是一本專門寫給跑步新手的跑步書。作者吳棟以自己的親身經驗，獨創了一套適合亞洲人的跑步方法——簡愛跑步法。在這本四色圖文書中，作者專門爲跑步新手介紹了簡愛跑姿五字訣、簡愛飲食法、簡愛生活法、簡愛呼吸法及簡愛音樂法，並在每個要點後做了視頻指導，一步一步教給讀者如何從不會跑、不愛跑，到欲罷不能地跑下去。
健身篇
No. 1《腹肌之王：打造完美核心區》
【美】肯德爾·伍德(著)
薦語：
擁有強大的核心功能和核心力量，不僅是提高各項運動表現的關鍵，也是保持完美迷人體形的基礎。打造線條清晰、力量強大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求!《腹肌之王：打造完美核心區》由享有“腹肌之王”美譽的健身教練肯德爾·伍德與知名健身雜誌《男性健身》主編邁克爾·德梅代羅斯聯手打造。不同水平的鍛鍊者都可以根據書中介紹的原則和練習動作，制定適合自己的健身方案，從而通過循序漸進的練習取得滿意的健身效果。
No. 2《一平米健身：硬派健身》
斌卡(著)
薦語：
到底是什麼，阻礙了我們健身?
“69%的人說，我沒時間;37%的人說，花銷太大;30%的人說，我沒有地方。”
我們，爲什麼不健身?
“29%的人說，我不知該怎麼做;29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。”
然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。
你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸着霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。
這本書，教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在*短只有1分鐘的運動時間裏，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教會你花費百餘元，在家擁有小型健身房。
從此開始，與更好的自己，在未來重逢。
No. 3《德式無器械健身》
(德)英格弗洛伯斯 (著)
薦語：
想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體!本書以功能訓練爲基礎，全面解析了無器械健身的訓練原則和肌肉鍛鍊的奧祕、方法，真實示範了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。
根據不同讀者的需求，作者分別設計了適合初學者、有經驗的訓練者和專業運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉羣，在“肌肉訓練”與“週期瘦身”單元中，還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協調性和肌肉力量，收穫健康好身材。
