大暑節氣的養生

　　大暑養生

　　養生食譜

“大暑大暑，上蒸下煮”，大暑節氣是我國大部分地區進入夏季的標誌，這個節氣也是一年中全國各地氣最高的季節。

炎熱的天氣，人體出汗多，消耗大，所以中醫養生強調大暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。

大暑節氣素有吃三寶——西瓜、藕夾和綠豆芽的習俗。

“大暑大暑，上蒸下煮”，大暑節氣的到來，意味着我國大部分地區進入夏季，也是一年中最熱的季節。

吃“苦”嘗“酸”保健康

含有苦味的食品很多，主要有萵苣、苦瓜和蘿蔔葉等。

盛夏時節吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。但要適量，否則傷胃。

人們出汗多而易丟失津液，番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛溼，且可以生津解渴，健胃消食，增進食慾。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜餚中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

　　精神養生法則

古人云：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子則進一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故最爲天下貴也”。

俗話說：“熱在三伏。”大暑正是進入伏天的最熱時節，按照中醫理論，大暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。

《素問·保命全行論》亦云：“天覆地載，萬物悉備，莫貴於人”。道教經典《太平經》也反覆論及重命養身、樂生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。“人最善者，莫若常欲樂生”爲此提出了“自愛自好”的養生學說，即“人慾去兇而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無兇害也”。說明，只有通過自我養護和積極鍛鍊，才能得到長壽之軀。

中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。

　宜少動多靜

俗話說：“熱在三伏。”大暑正是進入伏天的最熱時節，按照中醫理論，大暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。這裏的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。