有工作沒生活幾乎成了職場人的常態

過半上班族“特別容易疲勞”

此項由生命時報聯合搜狐健康進行的2011上班族亞健康大調查歷時半個月，以全國5914人回答爲基礎，結果顯示：現代人整天蝸居不動，營養能量攝入相對不足，工作壓力過大，精神壓力過重，缺乏必要的身體鍛鍊，最終導致亞健康狀態的出現。

當問及“您覺得自己的身體狀況怎麼樣”時，42.47%的受訪者認爲自己是屬於亞健康，31.53%的人覺得偶爾有點不舒服，13.72%的人覺得自己“很糟糕，有慢性病”，只有12.28%的受訪者認爲自己“健康”。平時覺得自己“特別容易疲勞”的受訪者高達50.27%，超過一半，覺得“精力充沛”的僅爲23.51%。

七成白領“睡眠不好”

在競爭激烈、人際關係複雜的職場，“健康”兩字的地位被壓縮到最小。調查發現，當工作與健康發生衝突時，6.27%的人“願意用生命換金錢”，35.07%的人表示“絕對不會”，58.66%的人選擇“不願意，但只能這樣”。超過一半的人在無奈背後，透露的是正在“用生命換金錢”的現狀。

睡眠不好，也是亞健康的首要症狀，這一問題困擾着七成白領。“多夢易醒”是最常見的問題，比例高達31.28%；26.27%的人“早晨不願起，白天打盹”。飲食不規律、飲食習慣差，也是亞健康另一個突出表現。34.37%的人常暴飲暴食，29.89%的人吃什麼都不香，18.4%的人沒有食慾，還有17.34%的人很不規律，有一頓沒一頓。

重拾健康“四大途徑”

針對城市白領身體亞健康、24小時待命、沒有周末、在辦公室“安家”、性格“職業化”等問題，多位專家設計出“白領亞健康對抗計劃”，建議重拾健康的四大途徑，即爲選擇合適自己的鍛鍊方式、保持樂觀向上的良好心態、有規律的生活習慣和合理的膳食結構。

專家說，亞健康狀態與身體能量和營養攝入不足密切相關。抗擊亞健康狀態不妨從飲食上多下功夫，在日常生活中，精心挑選食物和食譜，幫助白領人羣輕鬆抵抗亞健康狀況。建議合理安排時間，堅持慢跑運動，食物多樣化，以穀類爲主，多吃蔬菜、水果和薯類，吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，清淡少鹽，優選營養健康食用油，保持適宜體重。對不良生活習慣說“不”，如生活無規律，常常熬夜，暴飲暴食，偏食，不吃早餐，中餐營養不足，晚餐吃得過好過飽，三高飲食（高糖、高蛋白、高脂肪），酗酒酗煙等，在心理上也要學會放鬆。

專家建議，日常生活中多吃具有較好助眠安神作用的食物，像龍眼肉能消除疲勞，有鎮靜、安神作用，蓮子善治心悸、失眠，稻米油中所含的營養成分能對抗亞健康、提高抵抗力、改善睡眠等。