《做自己的心理醫生》讀後感

品味完一本名著後，想必你一定有很多值得分享的心得，讓我們好好寫份讀後感，把你的收穫和感想記錄下來吧。可是讀後感怎麼寫才合適呢？以下是小編爲大家收集的《做自己的心理醫生》讀後感範文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　《做自己的心理醫生》讀後感1

看完《做自己的心理醫生》這本書後，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。

其實由於現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無組織行爲明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的機率較高，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認爲：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行爲。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來，還不能象看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發展的某些階段成爲自己的“心理醫生”。

首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的衝擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可以增加生命的活力，令人生更具有意義。還有幾點也是很重要的：

一、盡力尋找情緒體驗的機會。

一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，爲子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

二、持心理寧靜。

面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最後，要儘量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。

三、適當地變換環境。

一個人在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的。環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

四、正確認識自己和社會的關係要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行爲，使之更符合社會規範。

要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

最後引用著名心理健康專家總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑鬱及時發泄出來，以免積壓成疾。

2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最後離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。

3、當情感遭到激烈震盪是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹你喜歡乾的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後臺工作人員。

5、多替人別人着想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，並避免超乎常態的行爲，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。

8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

9、保持人際關係的和諧。

10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。

　　《做自己的心理醫生》讀後感2

最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫生》。看這本書的初衷是因爲最近對心理學比較感興趣。但是隨着閱讀的不斷增加，發現自己的收穫越來越多。

這本書總共分爲八章。

第一章提問環節，讓我們走進未知的心理世界。主要是重在介紹什麼是心理學以及我們不快樂，或者不受學生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學是一門科學。

第二章是情緒自治，做優秀的情緒管理者。通過這一章節的閱讀我瞭解到，我應該用哪些方法去更加合理的調控我的情緒。第三張是心理自助告別病態心理。防患於未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰勝抑鬱與強迫。抑鬱與強迫是現代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節可以幫助我們去戰勝抑鬱和強迫，從而享受快樂健康的人生。

第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節就可以幫助我們來塑造更完美的自己。

第六章應激障礙，誰能從容面對。現實生活中總有一些突發狀況是我們無法提前預料到的。那麼這時候就需要我們能夠採取一定的應急措施。更好地幫助我們去應對這些突發狀況。

第七章，特別關注特殊人羣心理調適。教師這個職業，需要更加的瞭解學生青春期的一些心理調適，同時可以更好的與父母、長輩進行溝通交流。因爲這裏邊還有一個更年期心理調試。

第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現狀，並且努力的去完善自我，從而創造更輝煌更美麗的人生。

通過本書的閱讀，我收穫之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以採取一些方法來調控，我的情緒。因爲我覺得我之前可能有些情緒化狀態，有時候一些事情的發生，會讓我的情緒波動比較大。那麼通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以採取一些好的方法來轉換自己的情緒。如轉換注意焦點，通過適當途徑發泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多麼可怕。我們應該拒絕“語言暴力”。而且要學會去應對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認清他們的內心，然後對其行爲不加理睬。不辯解也不對自己的行爲做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆譭、侮辱身邊的人。也不要因爲身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。

身爲一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學生，那麼這個年齡階段學生正處於所謂的“青春期”。心理學家稱其爲“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成爲普遍的心理現象和行爲特徵。那麼這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關注；逆反心理及其心理關注。那麼應該如何對待青春期的孩子呢？在這裏面我也學會了不少東西。心理學家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有着十分特殊的密切聯繫。首先我們應該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態去看待孩子的世界。因爲孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應該放低姿態和孩子共同去認識新事物，而不要總是用自己既往的經驗去處理現在的問題。其次還應該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨一無二的，我們應該辯證地接納，允許孩子展現個性，並指導其正確理解和展現個性。再次改善與孩子的關係。我們應該主動與孩子搞好關係，在溝通時注重肢體語言的運用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最後用成長和發展的眼光看待孩子，巧妙引導孩子面對早戀問題。我們應該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段裏，比學習更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現。需要有正確的引導，根據孩子的具體情況採取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意爲他們做決定，給予建議而不是命令。

通過這本書的閱讀學習。讓我認識到，管教孩子，是需要藝術的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當然這只是其中的一個方面。除此之外我還學會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當你有心理壓力或者說，心裏不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進步。我想這大概就是閱讀的魅力。可以化解煩惱，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在於書讀得不多但想的太多”。

　　《做自己的心理醫生》讀後感3

1、無條件接納真實我

真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內心深處沉澱着恐懼、內疚、悔恨、自責和絕望，形成一種控制自我的'巨大力量，左右着我們的選擇。

真實我就是你心靈深處的孩子啊！這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因爲你一直都不尊重他，不關心他，處處對他指手畫腳，壓制並剝奪他自主選擇的權利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。於是，他專門跟你唱反調，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，於是，你對他大發雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒！你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴！

心理諮詢師是如何對待患者的呢？不管你是什麼人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽於一身的社會混混，在諮詢師眼裏，你只是一個需要幫助的諮客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓導你應該這樣不應該那樣，他的任務是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，於是諮詢師將發現你產生心理問題和心理障礙的癥結，並幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。

現在，你就是自己的心理諮詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。

2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。

在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放鬆到意識放鬆，此時有可能發現一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉澱在心底的恐懼，鬱積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內疚等等。然後，運用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內疚一一化解和釋懷，從而獲得領悟。要趕緊把心得記錄下來啊！在這裏，佛家的智慧對我們有極大幫助，因爲人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什麼能留得住，讓這些負性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，划不來！

強迫者往往對一些小事耿耿於懷，思前顧後，事前憂慮，事後後悔，這種注意力的分配不當，影響了我們對大事、重要的事的關注和能力的發揮，於是又後悔自己這麼做，又考慮以後應該怎麼做，這叫悔恨着剛纔的悔恨，憂慮着剛纔的憂慮！在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望。悔恨和憂慮，歸根到底還是怕呀！

強迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預測可能發生的不利結果，他又不願意這麼無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進去了，不能自拔。我的經驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結局——死亡！誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什麼了，更何況那些雞毛蒜皮！

我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。

3、勇於行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。

千萬不要把強迫症的症狀當作靶子，也不要把性格缺陷當作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑！

你想讓真實我這個孩子變得自信和強大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發生。

行動是什麼，行動就是工作、學習、交友和娛樂，是你想做、應該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準現在，迎難而上，迎怕而上。當然，症狀會干擾你的行動，但這不能成爲你停止行動的理由，如果你以症狀作爲逃避的藉口，安慰自己等治好了強迫將如何如何，就走入了誤區，永不能得救。

不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。

我們的毅力一定得用在這裏：堅決置具體症狀和性格缺陷於不顧，咬着牙去行動！不要祈求好結果，不要擔心壞結果，只要行動了，就是成功。

　　《做自己的心理醫生》讀後感4

心境很重要。我們內心的平靜和我們生活所得到的快樂，並不在於我們在哪裏、我們有什麼，或者我們是什麼人，而在於我們的心境如何。

困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應該選擇積極的態度，用心去找問題的根源，然後果斷的採取各種措施加以解決，而不至於發瘋似的在小圈子裏打轉，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插着花，昂首闊步地向前走，那麼他永遠不會成爲失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。

人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是當你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發現，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。

一個人不管他經受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治癒創傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環境裏，也依然能夠放射出自己的光和熱。

人生最大的挑戰就是挑戰自己，生命中其他敵人都容易戰勝，唯獨自己是最難戰勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的昇華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。

試着向上看——燈光總是那麼燦爛！

　　《做自己的心理醫生》讀後感5

自卑是麻痹藥，自卑是落後丹，自卑是自殺的毒藥。

不是牧者，就是羊羣。你不去選擇命運，命運才選擇了你。做個自信的人，依據自己的判斷進行自己的選擇，才能免遭成爲羊羣的厄運。

解決自卑的良藥：（大哭一場，參加輔導團體，閱讀，寫日記，安排活動，學習新技能，獎勵自己，運動，莫再沉溺。）

良好心態的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和鬥志。

長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業。

學習精華，有則改之無則加勉。

　　《做自己的心理醫生》讀後感6

如果不學習，心理的疾病有時自己都不會覺察，更不會自愈。有幸讀到此書，並且用這種方式總結自認的精華。

消除猜疑心需要：優化個人的心理素質、擺脫錯誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的透明度、無視“長舌人”傳播的流言、當我們開始猜疑人時，最好先綜合分析一下他平時的爲人，經歷以及與自己多年共事交往的表現，這樣有助於將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態。

嫉妒之心不可有，嫉妒是來自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲，蛀蝕和毀害着他人和自己。

像空氣一樣輕的小事，對於一個嫉妒的人，也會變成天書一樣的確證；也許這就可以引起一場是非。

生來就具有某些偉大品質的人的最可靠標誌是生來就沒有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。

解決不嫉妒的途徑：自我認知，客觀評價自己和他人、開闊心胸，寬厚待人、學會正確的比較方法、充實自己的生活，尋找新的自我價值，使原先不能滿足的慾望得到補償、昇華嫉妒，化嫉妒爲動力。

是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問題是一門終身必修課。