習慣的力量讀後感（精選11篇）

認真讀完一本著作後，你有什麼體會呢？何不寫一篇讀後感記錄下呢？那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎？下面是小編精心整理的習慣的力量讀後感（精選11篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　習慣的力量讀後感 篇1

《習慣的力量》是由美國暢銷作家傑克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，並告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能。閱讀了本書後，我想談談自己的體會。

本書中有一篇名爲《我是誰》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成爲你最大的負擔。我會推着你前進，也能夠拖累你直至失敗。我完全聽命於你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因爲，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理―――只要你嚴加管教。請準確地告訴我你期望如何去做，幾次實習之後，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴僕，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益於我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由於我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈此刻你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰我就是習慣。”這一字一句深深地打動了我的心。

過去，對於自己的行爲，也沒什麼在意。對於成敗，常常歸結於自己運氣不佳，而從來不去思考爲什麼會失敗。事後想想，和自己的行爲習慣有很大的關係。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否願意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不思考那樣長期會使自己的身體走樣；平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。

在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最之後趕着做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最後纔來做。所以對於這一類人，我們也能夠發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細；有的人做事很有毅力，而有的卻常言放下，對於總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。

作爲一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行爲習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之於實際行動，這樣纔能有取得成功的機會。所以，爲了自己的將來，爲了使自己不成爲空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。

　　習慣的力量讀後感 篇2

有時我們刻意做出的選擇會在自己停止有關思考後持續，而且是日復一日地持續。在某一刻，我們會有意識地決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什麼時候去慢跑，然後就不再作選擇，這些行爲會自然而然地持續。這是人類神經系統作用的自然結果。這就是習慣！通過弄清楚這背後的原理，你可以重新構建你的習慣。

當習慣前面加上定語，就變成好習慣或壞習慣，例如：菲爾普斯賽前減壓的慣常行爲；癮君子的酗酒行爲。多少雞湯類書籍向大家介紹瞭如何培養好習慣，殊不知改變壞習慣同樣重要，甚至比養成好習慣更具有研究意義。《習慣的力量》一書從嚴謹的科學研究開始到嚴謹的科學研究結束，教會讀者如何發現習慣迴路。

從腦受傷患者腦電波變化到酗酒者戒酒，作者查爾斯·都希格清楚地闡述了什麼是習慣迴路。要改變習慣，你必須留住舊習慣迴路中的暗示，提供舊習慣迴路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行爲。如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以換掉慣常行爲，改變自己的習慣。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習慣都是可以被改變的。

但是，要想永久改變習慣，僅僅行爲上做到了還不夠，許多戒菸戒酒者重新吸菸酗酒的例子比比皆是。人們要從心理上必須相信改變是可能的，但是僅僅依靠個人的力量似乎有點吃力。同樣的過程也讓匿名戒酒互助社的治療屢屢獲得成功，它利用團體的力量教人們學會去信仰，將人們聚集起來互幫互助，協助對方進行改變。因此，當處於團體之中時，信仰更容易建立。

總結起來，習慣是怎麼改變的呢？

可惜，並沒有一套對每個人都有效的方法。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行爲。但這還不夠，爲了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數時候，只有在團體的助力下，才能形成信仰。

　　習慣的力量讀後感 篇3

查爾斯·都希格的《習慣的力量》是一本讓我愛不釋手的書。讀這本書的最大收穫是改變了我對習慣的固有看法：習慣並不是堅不可摧的城池，習慣只是可塑可造的沙雕。

不可否認習慣的力量是很強大，可正確的認識習慣的形成原理後還是可以改變習慣的。作者認爲習慣迴路是“暗示”、“慣常行爲”、“獎賞”構成的。比如人的刷牙習慣是渴求牙膏裏添加劑產生的涼絲絲的刺激感；人的跑步習慣是渴求運動後身體裏產生的內啡肽。如果想改變一個習慣只需尋找另一個慣常行爲即可。兩年前，我決定讀書時，每晚躺在牀上總忍不住翻手機，我就把手機放在客廳，在牀頭擺上書，逐漸養成了每天睡前或醒後先看會兒書的習慣。作者還指出當個人和一個羣體一起努力時，且這個羣體有信仰，改變的成功性會大大提高。

作者認爲核心習慣會引起連鎖反應，帶動其他好習慣的形成。比如對於很多人來說，運動是引發廣泛變化的核心習慣。正常的緊張有序的生活中，運動是一支強心劑，會讓其他的好習慣更易形成。此外，習慣可以節省意志力。作者認爲意志力是一種有限的消耗品，如果在抵禦餅乾的誘惑上消耗過度，之後的解答難題時就會趨於枯竭。而習慣養成後，就會變成自發意識，不再消耗意志力。這就是爲什麼一個好習慣在養成初期會很困難，可習慣養成之後就會感覺不那麼費力了。對於壞習慣，則可採取分散注意力的辦法，控制不住自己想吃蛋糕的衝動時，可以去參加體育鍛煉或換吃蘋果。因爲人的意志力有限，所以在更正壞習慣時遠離誘惑也十分重要。

書中給出的改變習慣的步驟：

①找出慣常行爲；

②用各種獎賞進行試驗；

③將暗示隔離出來；

④制定計劃。

每個人都有現實生活的習慣、感情生活的習慣、還有思維習慣，這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。此書告訴我習慣是可控的，所以自己的命運也是可控的。想要扼住命運的咽喉嗎？從少吃甜食開始吧！

　　習慣的力量讀後感 篇4

“我們每天絕大部分的行爲是出自習慣的支配。可以說，幾乎在每一天、所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣並存。”所以好的習慣使你成功，壞的習慣使你失敗，習慣的力量已經在每個人身上體現出來。嗯，好像真是這樣的！爲什麼有的人總是可以從容地吃完早餐，神采奕奕地去上班，而有的人總是像奇怪的多足動物張牙舞爪地蹦跳着衝出家門，一邊繫着最後一顆釦子一邊嘟囔着：馬上就要遲到啦！而他後腦勺上總有一撮頭髮象雞毛翎子一樣斜刺出來，隨着他的蹦跳痛苦地顫抖？爲什麼有的人總是先將工作做完然後放心地休息，而有的人總是將任務拖到最後的期限，然後手忙腳亂地去應付？爲什麼有的人家裏總是井井有條看着就心情舒暢，而有的人家裏總是狼藉不堪好像強盜剛剛從窗口逃走？琢磨一下，還真是習慣使然。有很多現象我們往往將其歸結於性格或者個性的表現，但是再想想，性格和個性難道不是逐漸形成的嗎？它的構成裏難道沒有很大比重的習慣的因素嗎？我就這樣一邊看書一邊聯想，竟然越來越感到了某種共鳴。發生在我自己和我周圍的人身上的很多事情不斷地跳出來。

“所有成功人士都有一個共性，那就是，基於良好習慣構造的日常行爲規律。”

“幸運的是，我們每個人都擁有選擇習慣的能力。我們完全可以有目的地改變習慣，構建一整套有助於我們成功的日常行爲規律。”壞習慣真的可以改掉？所以我想爲了自己有着別人樣的成功，我們必須努力改掉壞習慣。改掉壞習慣從我們走路吃飯睡覺看書等一些日常的有規律的事情開始做起，比如說我有時候喜歡睡懶覺，我想如果我把這個不好的習慣改掉，早上早點起牀，我就有了更多的時間學習，早上吃早飯也不會這麼衝忙了，一日之計在於晨，習慣能夠造就另一個成功。

　　習慣的力量讀後感 篇5

有人曾說過“好的習慣對一個人來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終生的財富，是人生的格調。”我非常贊同這句話，至今它仍是我的座右銘。習慣可以成爲一種力量，我們的成敗在很大程度上取決於我們有多少好的習慣，以及是否善於借用習慣的力量，在習慣的影響下，我們的生活會不斷地變化。

習慣改變性格，性格改變人生。成功的人生，都是從一個好習慣開始的。習慣如此重要，但習慣的形成、作用和改變機理究竟是什麼樣的，直到20世紀末期，隨着神經科學、心理科學、教育科學、商業科學、社會學等學科的不斷探究，才逐漸有了一個清晰的認識，《紐約時報》記者查爾斯·杜希格用了三年時間採訪研究人員、營銷專家和神經科學家，寫成《習慣的力量》一書，它揭示了習慣如何塑造我們的人生，以及我們如何改造習慣。

書中介紹給我們一個新的名詞“習慣迴路”，它包括了三個步驟：第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行爲模式，並決定使用那種習慣；第二步，存在一個慣常行爲，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個迴路，以備將來之用。憑藉“習慣迴路”，有人寫“飲食日記”成功減肥，“飛魚”菲爾普斯在泳鏡進滿水的時候，依然可以打破世界紀錄，一個EQ有障礙的高中輟學生也能成爲優秀的星巴克門店經理，深陷困境的鎂鋁公司只改變一個安全標準就能夠重整旗鼓……

習慣養成容易消除難，不過一旦我們明白了習慣可以改變的原理，我們就有了改變它們的自由和責任。英國作家王爾德說：“起初我們造就習慣，後來習慣成就我們”。人生旅途猶如逆水行舟，只有擁有好的習慣，才能在逆流中前行。利用習慣的力量，即使我們陷入危機，一切皆可翻盤。

　　習慣的力量讀後感 篇6

《習慣的力量》是美國暢銷書作家傑克.霍（e）撰寫的一本暢銷書，被公認爲是一部優秀的作品。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，並告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改進方式，使個人最終突破自我、完善自我，最終改變自己的壞習慣，培養積極向上，自我控制、奮發圖強的良好習慣。

最近根據公司的安排，我將《習慣的力量》放在牀頭，每晚睡覺翻閱一個章節，從開始的強迫看到最後每晚想看、必看，認真品味書中每一個案例、故事。特別是書中引用馬克·吐溫的一句話：“關鍵在於每天去做一點自己心裏並不願意做的事情，這樣你便不會爲那真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”

在我看來，不願意做的事情，一部分是懶得做的，一部分是厭惡做的，一部分是畏懼做的。懶得做的事情，若是工作中的事情，有時覺得做了就吃虧了，所以不做。厭惡做的事情的確是因爲自己心裏不願意做，如果做了就會痛苦。畏懼做的，大多是自己力不能及的或者說要與人合作的事情，是由不得自己心願的事情。

記得我剛來到公司時，作爲公司的總經理助理兼辦公室主任，由於以前在其他公司養成了事事親力親爲的習慣，對辦公室的同事做事總覺得不放心，哪怕是一點小事，都要親自過問或者親自去做。比如每年公司年終總結大會，從會場佈置到會議議程、甚至座位圖都是自己親自畫，總感覺交給其他同志怕出錯。這樣做的結果一是傷害了同事們的工作積極性；二是不利於培養鍛鍊年輕人；三是自己累得昏天黑天最後還沒有討到好。一個人在能幹，也沒有團隊的合力大，這大概就是習慣的力量吧！

　　習慣的力量讀後感 篇7

抱着改變自己習慣來讀的這本書，結果世上果然沒有捷徑，也沒有速成大法，不過好在改變了思維方式。

書裏面從頭到尾都是以真實案例來講故事，然後各中道理緩緩而來，有種慢慢懂得其中靈性的感覺。整本看完，沒有找到立刻改掉壞習慣的速成辦法，倒是知道如何思考習慣的根源和改變習慣的科學方法。

通篇都是圍繞這三個因素在討論和分析。感觸最深的幾點：

1）核心習慣

以菲爾普斯爲例，教練讓他養成睡前看錄像的習慣，從看錄像的習慣衍生出來的從早餐，到運動，到聽音樂，到游泳，一切的一切，都積極健康向上。就像一個人開始運動，隨後慢慢產生各種好的習慣，並不是運動本身改變一個人，而是通過運動衍生出來的連鎖反應。所以我理解了，爲什麼每次運動後，心情放鬆，接下來的幾天特別開心，各種事情也逐漸順利起來；爲什麼看了一段時間的書，對自己和周圍的態度越來越寬容；這些作用是緩緩的，可是積累到一定程度，真的會有質的變化。

2）讓意志力變成自發意識

意志力是可以鍛鍊的。比方賴牀，比方拖延症。改掉拖延症的辦法，就是着手開始幹，列一份清單，養成列清單的習慣，生活會越來越明瞭和輕鬆。

“如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作後跑步，在白天就應該節省一直的力量”。意志力也是有限度的，不能透支。側面也說明，不能太壓抑自己，該放鬆的時候就放鬆，需要努力的時候就專注，這樣效率也會高很多呀。

應該會再看一遍的書，能鍛鍊人的邏輯和分析能力。

　　習慣的力量讀後感 篇8

世界上有兩種人，分別是空想家和實幹家。但最終空想傢什麼都沒有，還把寶貴的時間扔了，而實幹家則往往成了大器。那麼，空想家和實幹家之間是否相距很遠？不遠，他們中間只隔了一種東西——習慣。

正如作者在書中寫道：“習慣決定性格，性格決定命運。”這句話也間接地話明瞭習慣的重要性。而習慣也分兩種：好習慣和壞習慣。好習慣能使人心想事成，但壞習慣只能讓你一事無成。那麼我們如何培養好習慣呢？首先要定下死目標，而且要思考哪些同學、家長和老師能幫助你，並把你的計劃告訴他們，而且還要寫一些紙條貼在家裏，用來隨時提醒自己。但是一定要去用行動改正。就拿一個小例子來說，樹上有5只鳥，飛走2只，還有幾隻鳥？答案是3只；樹上5只鳥，有2只鳥想要飛走，還有幾隻鳥？答案是5只！這也就說明光想或光說但不去做是不行的。還有一個重要的問題，那就是要堅持。就像一個故事所說的：一個球隊教練對隊員訓話：“邁克爾.喬丹放棄過嗎？”隊員們回答“沒有！”教練又說“懷特兄弟呢？”隊員們又回答“沒有！”教練再次說“愛迪生呢？”“沒有！”他又問“艾爾.洛卡拉斯呢？”隊員們沉默了一會兒問“艾爾.洛卡拉斯是誰呀？”教練說：“你們當然沒聽說過他，因爲他放棄了！”由此可見堅持的重要性。

再來看看改掉壞習慣方面，正如同“改掉”裏的“改”字，壞習慣應該被替換成好習慣，而不是直接抹去。因爲抹去是不可能的，習慣就像性格，抹不了。如果把壞習慣比作一輛正在運行的火車，那不管你在路上放多少門塞都不能將其停下，而當你成功地把它停好時再放上一個門塞，它就怎麼都開不起來了。所以說最重要的還是立刻去做，並且做就要堅持。

　　習慣的力量讀後感 篇9

今天再次翻閱了《習慣的力量》，沒有全部看，只是翻閱了幾個感興趣的章節，其中，習慣改變的黃金法則這一章感覺適合自己閱讀，學習並踐行後有助於今後對照改變一些不好的習慣。

首先，把一些重要句子摘抄如下：

　　一、習慣的改變

原理：用同樣的暗示、提供同樣的獎賞，改變中間慣常行爲。

要改變舊的習慣，你必須處理掉舊的渴求感——要保留以前同樣的暗示和獎賞，並通過插入新的（也可稱爲競爭性慣常行爲）慣常行爲來滿足這種渴求感。舉例說明：讓酗酒者找出他們從酒中得到了什麼獎賞，這個項目要找的是哪些渴求感在驅使着你的習慣迴路。通常，喝醉本身並不屬於渴求，之所以想喝酒，是因爲酒讓他們逃避現實，放鬆心情，又有人陪伴，而且緩解焦慮，情感也得到釋放，這也就是主要獎賞，酒精的物理作用是最次的獎賞之一。再舉例，某人咬指甲行爲，這個習慣獎賞主要是她渴望得到實質的刺激，可以用手指敲桌子或在索引卡打勾等競爭性慣常行爲代替獲得同樣的獎賞。時間長了，針對咬指甲做出的競爭性慣常行爲變成了自發行爲，這時候，一個習慣代替了另一個習慣。再比如戒菸，吸菸是因爲喜歡尼古丁，是能獲得強烈刺激，還是社交方式一種？找出與吸菸相關聯的暗示和獎賞，然後選擇有相同回報的慣常行爲來代替，更可能讓他們成功戒菸。

找到暗示和獎賞，就能夠改變慣常行爲。

但有壓力的時候，有些人又恢復了舊習慣。信仰是將改造過的習慣變成永久性行爲的要素，在大多數時候，只有在團隊的助力下，才能形成信仰。

　　二、總結

如果你想改變一個習慣，你必須找另一個慣常行爲替代。而且當你和一個羣體一起努力時，改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的，而且它是在羣體中培養出來的，即使羣體只有兩個人，結果也是一樣的。

以上是摘抄的重要句子和實例，結合我自己的一些習慣，要在實際生活中踐行。近期要改變的坐的時候彎腰，走路的時候探腰低頭的習慣，暗示就是坐在桌前或走路，得到的獎賞就是放鬆和舒服，用吃口香糖或敲桌子等可以代替試試，猶用吃口香糖代替。

　　習慣的力量讀後感 篇10

本書開篇就告訴我們如果能發現自己的`習慣模式，我們就能改變自己的生活。習慣是什麼？又是如何養成的？作者告訴我們習慣是由暗示，慣常行爲，獎賞組成的自動化迴路，是大腦的一種省力機制。

習慣的影響無處不在，個人，企業，團隊等等。各種各樣習慣影響着我們的社會，如果能找出其中的規律，對每個人都會有很大的幫助。怎麼識別我們自己的習慣呢。第一步：瞭解自己的習慣性行爲，這是比較顯而易見的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。第二步：通過不同嘗試瞭解自己這個習慣後面的”獎勵“是什麼。沒有獎勵，我們是不可能堅持去做的，但因爲這個獎勵可能很隱晦，所以難以發現。於是，我們就需要通過嘗試來發現。比如我可以試試下午不喝咖啡而是買塊蛋糕，或者上十分鐘網，或者看一會兒自己喜歡的書，又或者跟朋友聊聊。之後快速寫下自己最直接的三個感受，如“感到放鬆了”“不餓了”等等。十五分鐘過後，再看看自己是否有想買咖啡的慾望。如果有的話，表明剛纔做的一切都不是真正的獎勵。如果沒有，那恭喜你，你已經鎖定獎勵的範圍了，只需要進一步明確。第三步：找到觸機。到底是什麼觸發了我下午對一杯咖啡的渴望呢？一般來說，觸機會有時間、地點、情緒狀態、人物、前一步行爲。我們同樣可以通過在每次行爲產生時記錄當時的情況，來辨別觸機。比如連續記錄三天後，我發現我每次喝咖啡前都是下午的工作要開始前。第四步：制定詳實的計劃。就像前面說的，保留觸及和獎勵、改變習慣性行爲比較容易。所以計劃可以是針對行爲的。

習慣始於點滴，長於循環重複。如何去改變根深蒂固的習慣，把握自己的命運？書中告訴我們暗示和獎賞不變，替換掉其中的慣常行爲，同時慣常行爲能滿足舊習慣的渴求。習慣無法消除，因爲基本渴求是寫在人類生理機制當中的，但是習慣能被替代，渴求有不同的方式進行獎賞。永久性改變習慣，需要人們學會信仰某樣事物，學會相信，相信更高的力量，相信事情始終會好轉，相信自己能夠改變。當與其他人交往，加入某個團體時，改變會更容易發生，信仰也更容易建立。然後就按照培養好習慣的辦法做下去吧。以信念爲支持、建立新的渴望！

　　習慣的力量讀後感 篇11

“我是你的終身伴侶，我是你最好的幫手，我也可能成爲你最大的負擔，我會推着你前進，也能夠拖累你直至天涯……”這些文字，你會聯想到什麼？是某人的情書嗎？不是，這是出自於美國作家傑克霍吉在他寫的《習慣的力量》一書中所寫到的一句話。

也許我們過於在意那些優秀的人表現出來的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實際上，當我們把那些表現歸納的話，會發現其實那是一個十分簡單的一個因素：習慣。

什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行爲規律，它往往透過對某種行爲的不斷重複而獲得。而人是一種習慣性的動物，我們每一天高達90%的行爲是出自於習慣。業能夠這麼來說，每一天，做的每一件事，都是習慣的使然。

習慣的力量在每個人的身上都能夠看的到。就像有些人爲什麼每一天早上都是從容的吃完早飯，然後神采奕奕的去上班，而有些人確要手忙腳亂地奔出家門，邊跑邊係扣子，嘴裏還嚼着麪包去上班？還有一些人的家裏收拾的總是井井有條，令人看着就情緒舒暢，但還有些人的家裏總是狼藉不堪，就好像有人打劫了他們家似得？仔細一想，確實是習慣的養成。

而習慣還要從一個人的性格上來說，這本書上的作者還說過："行爲變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。在很大的程度上來講，確實是不同的習慣培養成了不同的人。好的一個習慣就是讓你走向卓越的關鍵。只有養成良好的習慣，纔會讓你超越平凡，脫穎而出。

其實，每個人都是很幸運的。因爲選取什麼樣的習慣，往往在於我們自己。一旦選取了，想要後悔，並不難，難就難在於你有沒有那顆決心。如果你愛睡懶覺，只要你肯每一天都能早點起來。慢慢地，你愛睡懶覺的壞習慣就會改掉，這樣你每一天上學或者是上班，都不會手忙腳亂了。只有行動起來了，命運之舟纔會把你推向成功的彼岸。

好的習慣是成功的鑰匙；是勝利的前奏；是幸福的源泉；壞習慣是失敗的世界；是平庸的音調；是痛苦的開始。你必須要記住一句話：做習慣的主人，不要做它的僕人。