瑜伽的散文

初識瑜伽，是我身體狀況最糟的階段，貧血、胃炎接憧而至，更讓我鬱悶的是無治的眼科疾病飛蚊症，在我身心都極度灰暗的時候，好友英姐建議我去練瑜伽。可能嗎?雖然年輕時候很喜歡運動，但是拉筋壓腿的事情從未做過，渾身骨頭都很僵硬，這種年歲再去練瑜伽，怎麼可能?!

但是，我深知自己的精神狀態和身體狀況，我需要保持自己健康的身心，才能更好地幫助照顧家人，也許，瑜伽真的能讓我找回自我。

在英姐的鼓勵下，辦了年卡，但是，我的擔憂還是有：一個年過40歲開始練瑜伽的人，一個渾身硬的筋骨象鏽住一般的人，真的能行嗎?

不管怎麼樣，我開始了，幾乎每天，我都會出現在瑜伽館，在年輕的女孩們中間，滿懷對改變自己的期待，努力地練習着呼吸，練習着體式……

剛開始時，所有的體式對我來說，都難以突破，別人在半蓮花甚至全蓮花盤坐，而我連一個簡單的盤坐，也坐不了幾分鐘就腿腳僵麻……腰，彎不下，腿，伸不直，腳踝在跪坐時會痛得象被掰斷了一樣……第一次上瑜伽課，總覺得眼睛不夠用，轉來轉去看別人怎麼做；理解能力很差，老師說的基本聽不懂；呼吸困難，老師說的呼和吸基本上都反着來；好不容易體式終於按照別人的樣子擺好了，老師稍稍幫忙一調整直接碰瓷摔倒......第一節課還是超出了我的想象難度，我不知道我能不能繼續下去，因爲很多體式我永遠都不可能做出來，能做出來的也離標準差着十萬八千里……最初練瑜伽的兩三個月時間，我真心感覺就是在這裏受罪，跟自己的身體較勁，老師常對新學員說：“瑜伽過程很痛苦，必須讓自己的肌肉痛，讓自己的韌帶酸，讓自己的腿抖，讓自己汗如雨下後，你就會感覺很舒爽，很享受。”確實如老師所說的一樣，一個小時的課程就像是一個世紀那麼難熬，不到5分鐘就擡頭看一下頭頂的掛鐘，心裏一直在默唸：怎麼還不下課？好不容易熬到挺屍式，體式結束了我還在喘着粗氣。後來休息了會兒衝了個熱水澡，頓時感到無比輕鬆舒暢，英姐不斷地誇我：不錯不錯，我第一次做沒堅持到一節課結束直接趴地上了，你還可以認真地熬過這節痛苦。

感謝我的老師們，他們一邊引導和示範着規範的體式，一邊不斷提示着我們注意身體的感覺，在宛如仙樂般的瑜伽音樂中，我不斷聽到的是她們柔和的聲音：聽從你內心的聲音，關注呼吸，呼：排出體內的濁氣，一身輕鬆，吸：吸入最新鮮的空氣，使人神清氣爽，……關注你最有感覺的部位……在你的極限處保持……不強迫自己，做不到也沒關係……堅持就會有效果……

我時刻記住老師的教導: “ 一個體式要想做得完美，那麼你就需要滴一千滴汗水在你的瑜伽墊上。 所以，不要問我是怎麼做到的，你需要做的就是不斷地重複練習它，帶着覺知的向內觀察它，日復一日、年復一年，帶着虔信之心持守於傳承中，一切終將悄然而至。”

我也牢記瑜伽的最小努力原則，也就是說要以大自然的“無爲”和不對抗爲原則，要秉承大自然的智慧，當你對一切觀點都有敞開胸懷而不是冥頑不化地死守一個觀點時，你的夢想和願望就與大自然的願望合拍了。這樣，你可以無拘無束地說出你的意圖，接下來就只需等着你的願望開花結果了。

這就很好地解釋最小努力原則的那篇文章的最後一句話：“你儘可以放心，只要季節到了，你一定會心想事成的。

是的，努力而又不強迫自己，順受自己的內心感受，覺察自己的身體，呼吸，伸展，扭擰、用力…… 隨着時間的推移，循序漸進的練習後，在不知不覺中，我突然發覺僵硬的身體開始逐漸柔軟：腿能伸直了，腳能站穩了，手終於可以往抓到腳趾了；在完美的後彎中，我感受到的是心的打開和自由；我可以盤坐很久了；我可以在標準的金剛坐姿中做動作了；我可以做站立腿上提了；我在束角式中幾乎完全地俯下了上身；在下犬式中，我的腳後跟完全踩實地面，腳踏實地，我感受到的是內心強大的力量和自信……記得我在最初的四肢支撐式中，根本撐不起身體，而現在我可以很標準的半分鐘、一分鐘、甚至更久……還有獨輪，記不起我最初只能做一個還是兩個了，而現在三十個、五十個……

曾經在一次冥想課中，靜坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地對自己說：感謝你，我親愛的身體，我從未沒有想到過你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅韌!

我想，這些都是需要用時間來積累的，從“我不會”到“我能夠”、“我還不夠好”，完成了“我不錯”的改變。這一切都是來自於我學習和感悟着瑜伽，這一切都來自於我開始相信瑜伽，這一切都來自我已經愛上瑜伽。瑜伽是身體、呼吸、生命的配合、結合。用生命去感知呼吸，用生命舒展着身體。通過幾年的瑜伽練習，我慢慢對瑜伽這門偉大的科學體系，有了更深度的認識！它不光是體式的練習，更是對我們身心靈全面的系統培養，培養我們的博愛喚醒我們的內在！

感受瑜伽的體位，讓我領略到了，身體可以能展能收，同樣生活中的自己也可以做到能伸能屈；身體可以越來越柔軟，同樣自己的心靈也可以越來越柔軟。

其實我們沒有必要讓自己處處看上去非常的堅硬無比，不可靠近，這樣以爲人人都可以說自己強大，有人會說也是保護自己的一種方式，但我卻不這麼認爲，百練成剛，也可化爲繞指柔。滴水穿石，有時候柔軟的力量會更強大。

在生活中，我們會經常遇到各種各樣的事情來考驗我們，我們的`情緒也不可能時時保持像平靜的湖水一樣不起波瀾，但我們可以用瑜伽的狀態或心情來完成這次考驗。不管發生什麼事，懂得當下才是最主要的，把當下處理好。讓自己主動去面對，主動去體會考驗會給我們帶來些什麼？

瑜伽的呼吸，讓我領略到了平靜的力量。呼吸是身體內部向外部一個通道，保持呼吸順暢不但會讓我們身體保持健康，也會給自己帶來好的心情。通常，在自己緊張的時候，在情緒上來的時候，深呼吸幾次，就會體驗到完全不同的效果。

體式和呼吸之間的配合很重要，在身體越來越完美的同時，漸漸的會感覺到，在瑜伽中我並不是只鍛鍊到自己的身體那麼簡單，瑜伽也可以鍛鍊到我們的心靈。

讓自己的心靈越來越平靜越來越祥和。所以，用心去感受瑜伽體式，用心去感知呼吸，用心去完成體式和呼吸之間的配合，這些更可以爲自己的狀態帶去和諧。

瑜伽的放鬆，讓我領略到了真正的自己。可以慢慢消退一顆浮躁的心，讓自己變得安詳。

瑜伽的冥想，讓我領略到了“我很好”，感受到一切都是安排好的。做好自己，就是做好一切。

所以，瑜伽不單單是身體在運動，更重要的是讓心靈參與進來。練的是身，修的是心。練的是柔韌，修的是豁達。練的是力量，修的是定力。

一輩子是場修行，短的是旅途，長的是人生。在瑜伽的練習中，不斷和自己的身體對話，讓自己的態度變得更加溫和，內心變得更加堅定。久練瑜伽的身體是輕盈的，久練瑜伽的心靈是輕安的。

結緣瑜伽，行走在去瑜伽的路上，我知道從體式上我依然差太多太多，但是，瑜伽練習的過程卻讓我深刻理解了無所不能這個詞的含義，只要保持平和的心態和足夠的耐心，堅持加努力，任何人都會在瑜伽中找到自己想要的，你終會發現你的身體無所不能，會達到你從來想都不曾想到的所能夠達到的極限。其實，一切都掌控在你的內心!

瑜伽不僅讓我身體逐漸擺脫亞健康，而且練出了好心態。感謝英姐，感謝瑜伽，感恩所有。