晨練提綱

每天早晨不到6點鐘，爸爸準時叫我起牀，和他一起去晨練，從不睡懶覺，即使是休息日也不間斷。

爲了增加新鮮感，我們經常變換路線，這幾天跑這條路，那幾天跑另一條路。由於有新鮮感，跑起步來很輕鬆、很有勁。

剛開始跑步時，我的腳落在地上發出很重的“咚咚”聲，不一會兒就感到累了，直喘粗氣。爸爸見了，笑着說：“孩子，這說明你還不會跑步。跑步時，首先落地要輕，有彈性，因爲如果腳重重地落到地上，對膝蓋關節衝擊力大，時間長了就會對腿造成傷害。其次，跑步時儘量不要用嘴直接吸氣，因爲冷空氣直接進入腹腔，容易着涼，肚子疼，所以應閉上嘴纔好。”我聽了爸爸的話，噢，原來還有這麼多道理呀。按照爸爸的話試了試，還真感到輕鬆了許多。

爸爸說：“跑步有許多好處，可以使身體長得高，身體強壯，抵抗力增強，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有這麼多好處，我一定要堅持鍛鍊下去。

哈哈！小朋友們，告訴你們吧，我已經堅持了一個多月了。現在我的身體越來越壯了，還長個了呢！你們也來試一試吧。呀！對了，千萬別忘了上面講的跑步時應該注意的事項。祝你們也能有一個好身體！