兩成高三學生心理壓力過大大綱

隨着高考臨近，經歷了長期“備戰”的高三學生們在疲憊不堪的同時，心理壓力卻在與教室裏醒目的高考倒數天數成反比增長。甚至有不少高三學生因不堪壓力而出現心理問題，導致無法正常學習。

廣州市一項調查顯示，超過兩成高三學生受考試焦慮症困擾。心理輔導老師指出，高三學生頻頻出現心理問題，很大程度上是因為自我或者是父母的期望過高。

　　逢考就“生病” 醫院檢查卻沒問題

離一模考試還差幾天，廣州某市一級中學高三學生小文(化名)的頭又開始隱隱作痛，每天想抓緊時間複習卻一走到教室門口就開始害怕。自從小文進入高三開始，每次考試前都會莫名地“生病”：發燒、頭痛。然而，每次到醫院檢查，卻檢查不出任何問題。而隨着離高考的日子越來越近，小文這種每逢考試引起身體不適的情況卻越來越嚴重，甚至到了考試就手心冒汗，頭腦一片空白。

學校的心理輔導老師發現，小文每逢考試就“生病”的現象，正是因為他面對考試的壓力所產生的焦慮情緒在身體上的反應，也是一種癔症的表現。

原來，小文的家裏對小文的期望一直很高。小文一直非常擔心自己學不好，每次考試都總是擔心自己會考砸。馬上就要高考，他對考試卻越來越恐懼。

　　家長處理方式不當 加重孩子的心理壓力

廣州市第二十一中學的心理輔導老師李豔月告訴記者，她曾經在全校高三畢業班學生中做過一項關於考試壓力的調查。調查顯示，超過2/3的高三學生都感覺到因為考試壓力所產生的焦慮，而超過1/5的高三學生所受到考試焦慮症的困擾比較嚴重，學習和生活都受到明顯的影響。

在分析高三學生普遍出現的心理焦慮現象的時候，李豔月指出，當“家有考生”的時候，如果家長的處理方式不當，也會無形之中加重孩子的心理壓力。

廣州市第三中學心理輔導老師何錦穎則發現，在考試焦慮症的背後，是現在的中學生害怕面對未來,失敗感重的普遍心態:“這很大程度上緣於父母從小在教育孩子時總是拿自己的孩子和別人的`孩子比。”

何錦穎指出，現在很多中學生沒有自己的人生規劃，也是他們一旦面對高考普遍感到考試焦慮的原因之一。何錦穎建議，家長不應該把“上大學是唯一出路”之類的話掛在嘴邊，應該讓孩子瞭解“條條大路通羅馬”的道理，並引導孩子自己做好人生規劃。

　　心理輔導老師建議：根據能力來定目標

心理輔導老師建議，面對高考，學生應給自己一些積極的心理暗示，並擺正自己的心態和位置，結合自己的實力，給自己定一個可行的目標。

要學會自我調節情緒，如果感覺心情太過緊張，可採用做做深呼吸、聽聽音樂或者外出活動等方法來放鬆。與此同時，作息時間一定要規律、科學。下課後不要總是待在座位上，而應該多走動，放鬆一下腦筋。

李豔月建議，當孩子在家裏表現得情緒煩躁、愛抱怨的時候，實際上也是一種自我發泄，家長在這個時候不應該一味責怪，而是應該學會耐心地傾聽孩子的心聲，如果家長感覺到孩子有情緒異常，也可以求助心理輔導老師。孩子回到家之後，家長可以主動和孩子聊一些輕鬆的話題，讓孩子轉移一下注意力。她還説，考生適當地做一些家務，看一會兒電視，可以讓大腦有一個緩衝的時間。