《早起的奇蹟》讀後感

《早起的奇蹟》讀後感1

一、早起的好處

1、精力充沛，頭腦清晰，可以專注於自己的人生目標，開啟自己理想人生的新篇章

2、如果想要早起，但又不知做些什麼，可以嘗試從跑步做起

二、如何早起

1、前一天晚上寫好明日計劃，這樣第二天早上就會有目的地性的起牀

2、把手機放到距離自己比較遠的地方，鬧鐘一響，迅速開燈，走到手機旁關掉鬧鐘，去洗漱，我的建議是用冷水洗臉，或者到冰箱裏拿一瓶冰水，冰一下自己，這是我目前試過的最有效的方法（笑哭），洗漱後喝一杯温白開，再去朗讀一段文字，或做一組運動，做完這些大腦基本已恢復清醒狀態，接下來便可以做今日所列事項了。

3、可以找一個具備高度責任感的小夥伴兒來互相監督，也可以加入網絡社區，尋找興趣類似，志同道合的朋友，可以加入別人的交流小組，或者自己創建一個小組。

三、關於早起：

1、重要的不是睡多久，而是你以為自己睡了多久。例如：如果你認為自己需要8小時的睡眠才能休息充分，但前一天晚上你12：00才上牀，第二天早晨必須6：00醒來，那麼你可能會想：“天吶，我今晚只能睡6個小時，還差2個小時，明天將會是一個疲憊的早晨。”這就是一句預言。如果你告訴自己今天早上將會疲憊不堪，那麼你就會感覺頭重腳輕，四肢無力。也就是説，如果你相信自己必須睡足8小時才能精力充沛，那麼只要睡眠時間少於8小時，你就會感覺疲憊。如果你改變自己的想法，結果將如何？其實精神與肉體之間的聯繫微妙而強大，我相信，我們應該為自己全部的人生負責，包括不管自己每天實際睡了多久都要精神抖擻地醒來。

2、週期性調整早起計劃。人類熱愛變化，所以，你應該注意保持自己對早起例程的新鮮感。

四、關於目標

1、你真正想要什麼？

2、為什麼想要那些

3、你必須成為什麼樣的人，才能得到你想要的

4、你必須做什麼，才能得到你想要的

五、關於其他

1、養成每天閲讀的習慣，那如何閲讀呢？首先每天開始讀書前，先問問自己為什麼要讀這本書？你想從中獲得什麼？閲讀過程中始終記住這兩個問題。再加一點，不動筆墨不讀書。

2、書寫，從日記開始。日記，總能給你帶來驚喜，益處大致總結以下四點：

①思維更加清晰：寫作會迫使我們更深入的思考，可以讓你的思維變得更清晰，激起頭腦腦風暴，幫你解決難題。

②捕獲靈感：寫日記不僅能幫你拓展思維，還可以防止你遺忘重要的靈感。

③回顧經驗教訓：寫日記可以幫你回顧自己所學的知識。

④檢閲自己的進步：年終時重讀自己一年的經歷，感覺非常奇妙，你可以看到自己的進步。這是人生中最為勵志，自豪，享受的體驗之一。

3、飲食：你選擇什麼樣的食物，你的身體就會是什麼樣。照顧好自己的身體，身體就會好好地回報你。只有吃的健康，你才能變得精力充沛，頭腦敏捷。

4、三階段“習慣固化”策略。

實際讀完這本書，覺得並沒有給我太多震撼的想法，因為贅言頗多，推銷其他書籍也比較多，這是我最反感這本書的地方所在。

《早起的奇蹟》讀後感2

我重新看這本書，是因為在兩年前的時候，認識了一位早起的領導，並且有幸和他一起工作了一年有餘。這樣一段共事的經歷和從他身上學到的東西，就和這本書的要義一樣，早起的奇蹟。

大概所有人都知道，早起的鳥兒有蟲吃。

簡要説一下榜樣的'情況，清華學霸、健身達人、年紀輕輕的一把手；我總覺得用人中龍鳳和箇中翹楚來形容絕不為過。

最可怕的還有，這樣的人還在拼命、還在努力、還在早起。

《早起的奇蹟》這本書，就是我在觀察他很久之後，偶然在書單上看到的一本書，覺得當即決定買來看一看。兩年後，我也更有時間和精力能夠開始模仿他、學習他。

早起這件事，可能是我們人生中為數不多，只要你肯學，馬上就能從別人身上學來的東西之一。這件事本身最大的好處，就是你比別人多了整整一個早晨，是的，整整一個早晨。在接觸這個榜樣和早起之前的幾年裏，我是個典型的夜貓子，之後我看到了這個大牛！

其實這本書是典型的時間管理的書，和我之前在喜馬拉雅聽到的“時間管理易效能”、“卓越領導力”的公司培訓是非常相像的。同樣有時間計劃表、同樣有重要且緊急的事件排序、同樣有“自我肯定宣言”這些非常必要且重要的工具。

這些，我都在榜樣的本子上見到過。

就怕夢想照進現實，而這個時刻，你我是個看客，隔壁家的他是楷模。受了這樣的刺激，因為之前可能混的層級Level不夠，導致見不到這樣的大牛，誤以為自己還行。但是真正遇到了這本書和這個人，仔細想了想，自己還是需要改變點什麼。

後來，我變成了一個早起型，有時候覺得自己學到了一些精髓，但有時候覺得是歲數大了，趕緊把這本書再拿出來看看！

圍繞SAVERS的人生，大意就是silence、affirmation、visualization、exercise、reading、scribing來把生活搞成自己想要的樣子；心靜、肯定、具象化、運動、閲讀、書寫這六個步驟的反覆強化，能夠形成習慣，如果在早晨做完和強化這些，那麼就能比別人早邁一步。

全書的序言前，用巨大的字體寫着：

我要學會掌控自己的工作和生活，無論我經歷了怎樣的過去，都應該擁有更好的未來。

這大概是所有看這本書人的初衷吧；這本書再讀一遍的感覺，它特別像一個勵志的故事，又像是一個特別雞湯的報告文學，還特別像一個培訓課程。

濃濃的雞湯味那是肯定的了，卻也有很多指導實踐的培訓內容，關於習慣養成的方法，簡單的到複雜的，簡易的到深刻的，這些都能夠潛移默化的影響我們的思維方式，進而改變我們的行為方式，最終找到那個想成為的自己。

突然又想到那句話，白日做夢、行我所夢、以夢為馬、馬到功成。

叫醒你的不是鬧鐘，是理想，加油啊！

《早起的奇蹟》讀後感3

讀了此書，我認識到了現代生活中早起的益處，但也不能絕對地説，早起有益而晚起有害。

首先，談一談此書給我的幫助。最近，我跳出時間管理的思維禁錮，轉向精力管理的研究。在《精力管理》一書中有句話寫道："人生是階段性短跑衝刺的累加，而並不是一場馬拉松。"如果要保持短跑衝刺的良好狀態，一定要在休息階段調整好身體、放鬆好心情。在保持良好狀態時，我們對專注力要求較高，"沉浸"一詞用在此處非常恰當：沉浸於工作學習、沉浸於休息放鬆都是指專注於某件事情。這本《早起的奇蹟》教會我的新技能有兩項：一是張弛有度、勞逸結合；二是保持"目的性心靜".這第一項技能知易而行難，不過貼心的作者給出了行動指南。第二項技能實踐難度大一些，但只要堅持也不是太難。

對於保持"目的性心靜",這本書的作者與《晨間日記的奇蹟》的作者思路一致，那就是早上起牀後寫一篇晨間日記。自20xx年1月1日開始我已在堅持做這件事，每天早晨跟隨意識想到哪兒就寫到哪兒。我實踐後的發現與兩位作者所説的效果一致：我能更多地捕捉到自己的意識或者説是想法，理順大腦裏面雜亂無序的想法已是向"目的性心靜"邁出了一大步。看了這本書，我覺得自己做得還不夠，書中建議通過冥想或練瑜伽來達到心靜，這些建議很好，我決定在我的健身課程里加入瑜伽課。

另外，這本書中推薦了大量書單，針對睡眠問題、個人發展等焦點話題，讀者可以自行拓展閲讀。我在閲讀本書時，覺得書中有條建議特別適用於青年人，書中建議：想要取得良好個人發展的讀者可以把個人發展類經典書籍都讀一遍，類比歸納出自己的方法。書中反覆提到的拿破崙·希爾的《思考致富》值得一讀，我已在噹噹上下了單。在此，插一句：年輕時千萬不要吝嗇買書的錢，很多道理早知道早受益。

最後，我想為此書附上使用説明，我覺得早起的奇蹟是在當前朝九晚五或晚六的工作節奏前提下適用，我們不能忽視夜貓型人的感受，因為生物鐘的緣故，有一部分人早晨是起不了早的。開個玩笑的説法就是，晨型人有"早起的奇蹟",那麼夜貓型人有着"熬夜的奇蹟",尤其是夜貓型人從事自由職業時，晚睡晚起更有效率。個人認為，此書更適用的是非夜貓型生物鐘的人。

以上就是本人的一些拙見，歡迎拍磚與探討。