防溺水手抄報版面設計大全

　　防溺水手抄報資料：游泳時小腿抽筋的原因和處理方法

夏天汗多，易楚賢腳抽筋應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊(如冷水浴)，身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。

　　鹽分失去過多引起腳抽筋

體內失鹽過多，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。

　　肌肉收縮與舒張失調引起腿抽筋

由於肌肉的收縮舒張不平衡也會導致腳抽筋現象。

　　缺乏運動和準備引起腳抽筋

在寒冷的環境中運動，沒有進行充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

　　抽筋的處理方法：

一旦發生腳抽筋，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放鬆並消除疼痛。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝關節，另一個人雙手握起足部抵於腹，痙攣者軀幹前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

游泳的好處多多，炎熱的夏季去游泳也是不錯的選擇，但是游泳一定要注意安全，游泳的時候有些會出現腳抽筋，這個時候怎麼辦呢?首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。

游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低温有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。