夏季防中暑手抄報資料

導語：高溫夏季已經正式降臨了，身體稍微虛弱的人都很容易會出現中暑的症狀。這個時候的我們，不妨學着從生活保健的細節開始，預防高溫天氣對我們引起的傷害。下面小編要分享一些關於夏季防中暑的手抄報資料，希望對大家有所幫助!

　　【夏季防中暑手抄報資料】

　　出現中暑症狀的處理

1、輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣釦，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

2、如果患者的體溫持續上升時，可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，並用溼毛巾擦浴上半身。

3、如果患者出現意識不清或痙攣，這時應取昏迷體位，並及時送醫院進行治療。在通知急救中心的同時，應將中暑人員安置在通風降溫的室內，注意保證呼吸道暢通。

　　預防中暑還應注意哪些?

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。

3、不飲酒或儘量少飲酒，特別是酒精度很高的白酒。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

　　五大食品戰高溫

時值高溫天氣，美國營養師協會專家路易吉·格拉頓(luigi gratton)博士推薦了以下五種食物，讓您吃出清涼：

哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素c的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自於葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

紅辣椒：富含維生素c的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生薑也會起到類似的作用。

運動型飲料：在溼熱環境下進行運動，運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價值的礦物質，並增進人體對液體的吸收。