憤怒之時先閉上嘴巴，避免盛怒之時舌頭傷人。閉上眼睛深呼吸，讓心跳血壓恢復到正常狀態。離開現場找個安全環境，做些平常喜歡的

憤怒之時先閉上嘴巴，避免盛怒之時舌頭傷人。閉上眼睛深呼吸，讓心跳血壓恢復到正常狀態。離開現場找個安全環境，做些平常喜歡的事情以轉移注意力。建立情緒預警處理程序，情緒溫度太高之時警告自己要冷靜。學習從宏觀角度看待人生挫折，培養自己少生氣的良好習慣。