有些人容易臉紅範例

當人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現爲臉紅。“臉紅”雖然是生理反應，但絕大多數是基於心理因素，屬於社交障礙的一種。

這類人以缺乏自信心的女性朋友居多，注意別人對自己的評價，關注自己的表現，尤其面對認識的熟人更不想給對方留下不好的印象，就怕自己犯錯，所以極力控制自己。然而她們往往不知道，越控制，往往就會越臉紅。

對於這種不得其法的自我強迫控制慾望，首先可以藉助心理學的森田療法理論“爲所當爲”來梳理自己的情緒。理解“順其自然”，就會放鬆神經。而自我控制是促使神經緊張，加快血流導致臉紅加重的罪魁禍首。

在理解問題的前提下建議作些行爲訓練，捨棄自己舊有的錯誤暗示。

思考成功經驗：在上臺發言等有可能臉紅髮生的場合前，自己滿腦子裏想的都是可別臉紅，結果就更容易臉紅。以後換成這樣，想一想自己曾經的不臉紅經驗，回憶爲什麼成功。因爲人不可能沒有這種成功的經驗，被遺忘的成功經驗往往最適合對付自己的失敗。

做最壞冥想：讓自己想象，如果臉紅了，最壞的可能性是什麼?通常經過反覆思考發現，無非是被人笑一下就過去了，好像也沒什麼。那好，既然最壞的'可能也不過如此，那麼下次就不用怕自己再臉紅，不用去理會。

作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習慣，小鏡子不外乎是要確認自己是否臉紅。如果不臉紅，就沒事，如果照出來臉紅，就會更加臉紅。所以，丟掉小鏡子,換成在自己手心裏寫“我沒臉紅”。當下次想看小鏡子時，就看手心，這樣心裏就會踏實一些。不斷強化自己沒臉紅的心態。

自信確認練習：如果還是感覺自己臉紅，就找身邊人私下詢問，“你覺得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們怎麼看?”答案是肯定的，大家不會在乎你的臉紅，就像自己看到別人臉紅一樣不介意。這樣詢問2-5個人，自信心就會慢慢建立。

短期內諮詢者肯定還會臉紅，但是意義就不一樣了。即便自己再臉紅也不會太在意別人的看法。只要堅持作心理認識和配合練習，很快就能樹立諮詢者的信心,臉紅會慢慢消退的。