跳舞一定要注意的事項
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導語:跳舞並不是我們看到的那樣音樂一響就跟着翩翩起舞那麼簡單。跳舞一定要注意一些事項,不然身體很容易受到傷害。
一、先熱身再跳舞
跳舞前一定要先做好熱身活動,讓身體的各個部位和關節都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動,在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟着老師做好熱身活動。
二、跳舞前忌吃大量食物
舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會影響腸胃的.消化功能,長期下來會引發胃部疾病。建議飯後半小時在跳舞效果會更好。
三、跳舞后做舒緩動作
跳舞的時候肌肉是處於緊張的狀態中,跳完後一定要做好放鬆工作。跟着老師做一些舒緩動作,讓身體的每一個部分的肌肉得到放鬆。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護措施。
四、跳舞后做好保暖工作
跳完舞身上往往汗流浹背,覺得很熱,就不會在身上披上一件衣服或者換一身乾淨的衣服,時間長了,肩部、背部、腰部、腹部都會着涼,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之後一定要記得做好保暖工作,切不要貪涼。